«ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ»

Друзья, напоминаем, что заняти в группе «ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ» проходят по вторникам и четвергам в 20:00. Продолжительность занятия — 1 час 15 минут, и обычно включает в себя:
− краткую медитацию перед практической частью,
− практическую часть (разминка, комплекс Сурья Намаскар, выполнение поз йоги),
− блок пранаям,
− завершающую часть с глубоким расслаблением (шавасана).
Методика основывается на нескольких простых правилах:
1. Не нужно пытаться скручивать себя в бараний рог, чтобы получить максимальный эффект в йоге (т.е. никакого фанатизма и героизма:-))
2. Важно учиться отключать внутренний монолог (мыслительный процесс, который непрерывно кипит в голове).
3. Не нужно работать с телом через боль. Чаще всего боль, особенно резкая, — факт состоявшейся травмы. Нужно различать грань, за которой боль, и не идти в нее. Стремимся находить баланс между своими желаниями и возможностями, постоянно и осознанно раздвигая границы… 😊
Осознанность — это пожалуй то самое ОДНО слово, которое характеризует подход к личной практике и методике преподавания.
Практикуйте и будьте счастливы!
Искренне ваш, АРТЁМ КРИВЗУН.

10uvkmkS2Nw

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *